Diyafram Farkındalığı ve Kullanımı

Diyafram Kası/Zeka Kası/Sağlık Kası Diyafram, organizmanın en değerli kaslarından biridir.Bel omuru,sternum,alt 4 kaburga gövdesi, alt 6 kaburga kıkırdağından başlar ve merkezdeki kirişsi tabaka içine doğru girer.Bu yaşamsal görevi olan kas,nefes alma sırasında kasılıp akciğerlerin aşağı doğru genişlemesi için yer açarken nefes verdiğimizde ise gevşer, kubbeleşir göğüs boşluğunu daraltır. Karaciğer,mide,dalak ve böbrekler için çatı oluştururken; kalp…Continue reading Diyafram Farkındalığı ve Kullanımı

Ankilozan Spondilit

Ankilozan spondilit (AS); spondiloartropatiler içerisinde en sık görülen, nedeni tam olarak bilinemeyen, Human Lökosit Antijen (HLA) B27 ile ilişkili, özellikle omurga ve sakroiliak eklemleri etkileyen, kronik, sistemik, inflamatuar,  romatizmal bir hastalıktır. Ankilozan Spondilit sıklıkla 40 yaşından önce bulgu vermeye başlar. Tipik olarak ilk belirtisi erken ergenlik ve adölesan dönemde başlayan inflamatuar bel ağrısıdır.  Bel ağrısına…Continue reading Ankilozan Spondilit

oov

MOovement – Oov ile Hareket Et !

İnsan omurgasında doğal eğrilikler bulunmaktadır. Bel ve boyun kısmında yer alan çukurluk lordoz, sırt kısmında yer alan kavis ise kifoz olarak adlandırılmaktadır. Bahsedilen doğal eğrilikler arttığında veya azaldığında ortaya çıkan sorunlar nötral omurga pozisyonunda bozulmaya ve fonksiyon kaybına yol açabilmektedir. Kifotik olgularda sırt kaslarını germek ve omurgayı mobilize edebilmek için kullanılan ”katlanmış havlu” modelinden yola çıkılarak…Continue reading MOovement – Oov ile Hareket Et !

fibromiyalji

Fibromiyaljide Egzersiz

Klinik pilates : Doğru nefes paterni ile kombine edilmiş ve bu sayede doğal korse olarak adlandırılan transversus abdominus kasını aktive eden, nötral omurganın devamlılığını sağlayan, tüm vücudun dahil edilebildiği egzersiz çeşitliliği sayesinde vücudun orta hat algısını geliştiren ”klinik pilates egzersizleri”, literatürde de fibromiyalji semptomlarını azaltmak adına önerilmektedir. Yoga : Tamamlayıcı ve alternatif tıp (CAM- Complementary…Continue reading Fibromiyaljide Egzersiz

klinik pilates

Kimler klinik pilates yapabilir ?

Kronik bel / boyun ağrısı yaşayanlar (1) Osteoporozu (kemik erimesi ) olanlar (2) MS (Multiple Skleroz) rahatsızlığı olanlarda dengeyi geliştirdiği bulunmuş.(3) Ankilozan spondilit hastalarında fiziksel kapasiteyi arttıran güvenli bir metod olduğu bulunmuş. (4) Kistik fibrozis hastalarında kas kuvveti ve pulmoner (akciğer) fonksiyonunu arttırdığı bulunmuş.(5) Duruş bozukluğunun düzeltilmesinde etkili olduğu bulunmuş.(6) Ayrıca tüm bunlara ek olarak…Continue reading Kimler klinik pilates yapabilir ?